Home
- Постеры
Валентин Дикуль | Если болит спина (2014) [FB2]
Автор: Валентин Дикуль
Издательство: Эксмо
Отрасль (жанр): Нетрадиционная медицина
Формат: FB2
Качество: Изначально электронное (ebook)
Иллюстрации: Чёрно-белые
Описание:
Боль в пояснице – бич современного общества. Редкий человек сможет сказать, что его никогда не беспокоил дискомфорт в этой зоне. Тем не менее, мы так же редко боремся с этим недугом, предпочитая руководствоваться принципом «поболит и пройдет». Между тем, поясничный отдел – один из самых подвижных в позвоночнике, и любая проблема в этой зоне постоянно дает о себе знать. Когда мы, засидевшись перед компьютером или телевизором, встаем на ноги, после ночного сна и вовремя уборки – поясница напоминает о себе все время. И физическая боль никогда не ходит в одиночку: чаще всего она свидетельствует о процессах отложения солей, одновременно с которыми в этой зоне формируются и жировые отложения. Визуально их сложно не заметить. По бокам талии образуются жировые складки, и линия «талии» ползет вверх, достигая 10–11 отростков грудного отдела позвоночника.
Такие визуально заметные симптомы – явное свидетельство остеохондроза. Соль, отложившаяся в поясничном отделе, затрудняет движения при наклонах, поворотах, ходьбе и вызывает болезни кишечника, почек, половых органов. Почти у всех пациентов с такими отложениями периодически возникают запоры, болят ноги, мужчины нередко страдают от простатита. Женщин чаще беспокоят болезни половых органов, и все без исключения сталкиваются с быстрой утомляемостью. Именно в поясничном отделе позвоночника чаще всего встречаются и такие серьезные заболевания, как грыжи с протрузиями. При таких заболеваниях может быть рекомендована операция, потому что терапевтические методы лечения не помогают. Как же избежать таких неприятных, постоянно напоминающих о себе заболеваний? Активный образ жизни и правильное питание – вот ключ к здоровью, который не заменить никакими таблетками. В этой книге вы найдете самую необходимую информацию о позвоночнике, о пище и ее влиянии на состояние этого столпа здоровья – и, конечно, упражнения, которые помогут создать мышечный корсет, уменьшить нагрузку на межпозвоночные диски и забыть о болях в пояснице.
- Вступление. поясничный отдел позвоночника
Что такое позвоночник?
Полезные изгибы
Три кита болезней спины
Когда не хватает нагрузки
Остеохондроз
Причины возникновения остеохондроза
Остеохондроз и нервная система
Остеохондроз – начало инфаркта?
Межпозвоночная грыжа
Причины возникновения
Симптомы
Лечение
Протрузии межпозвоночного диска
Причины возникновения протрузии диска
Как протекает протрузия диска
Диагностика протрузии диска
Лечение протрузии диска
Как предупредить появление протрузии диска?
Питание и здоровье позвоночника
Правила выполнения упражнений
От простого к сложному
Подходы и повторения
Следите за движениями
Разминка
Упражнения против боли в пояснице
Щадящий режим
С дополнительным оборудованием
Самомассаж от боли в пояснице
Самомассаж с помощью полотенца
Заключение
Приложение
Время раздачи: 9.00 - 23.00 (UTC+02:00) (по мере возможности...)
